スムージー 効能 効果

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このサイトは、スムージーの効能と効果について述べていますが、「効能と効果の違い」とは何でしょうか?。

 

一見二つとも、似たような言葉ですが、そこには明確な違いがあります。

 

まず、「効能」とは、「スムージーを取り入れることによって、それが身体にどういう働きをするのか」。

 

また、「効果」とは、「それによって得られる望ましい結果」であります。

 

普通、最初に「スムージーにはどのような効果がある」のか、とても気になることではありますが、その前に、「それが身体にどういう働き」をするのかを詳しく知ることによって、より、スムージー生活を豊かにすることができるようになるのではないかと思うのです。

 

要するに、「スムージーが流行っているからやってみたけど、結果がでないからすぐに止めてしまった」、、ではなくて、「スムージーの本質を知ることによって、自分の心も身体も確かなものに変えていく力にする」ということです。

 

このサイトでは、スムージーの「効能」と「効果」について書いていますので、ぜひ、よく読まれて、普段の生活に活かせていただければと思います。

 

野菜や果物をそのまま食べるよりも、スムージーにすることで得られる効能と効果
〇ミキサーで滑らかに粉砕するので、栄養素の細胞壁が壊れて身体に吸収しやすくなるという効能。 その結果、消化がよくなるという効果があります。
〇そのままで食べるよりもスムージーにすることによって、多くの量を摂取することができる。 また、普段は捨ててしまうリンゴの皮など、栄養価が最も高い部分も摂り入れることができる効能。

 

 

〇デトックス効果の高いクロロフィルがしっかり摂取できる。クロロフィルは腸の中の老廃物や有害金属を体外に排出してくれますが、セルロースという固い細胞壁の中にあるので、スムージーにすることによって細胞壁を壊し、クロロフィルを取り出します。

 

〇ミキサーで食材を粉砕することで酵素が活性化し、これにより、消化しやすくなります。ただし、酵素が活性化すると発酵や酸化が進みやすくなるので、スムージーはなるべく早めに飲みましょう。

 

スムージーを食べることによって得られる効果
〇スムージーは液体なので、思わず飲んでしまいそうですが、そうではなく、「食べる」ということを意識する必要があります。 スムージーを「噛んで食べる」ことによって、唾液が出やすくなり、消化がスムーズにできるようになります。 また、「噛む」ことによって脳内の血流がアップし、満腹中枢を刺激するホルモンの分泌を促します。⇒効能。
 満腹中枢が刺激されると、過食を抑え、無理なくダイエットをすることができるという効果があります。

 

 

ダイエット効能と効果

 

○スムージーによって、基礎代謝が上がるという効能
通常、ダイエットというと、まず食事制限を思い浮かべますが、これでは体重が落ちても筋肉量も落ちてしまい、健康的なダイエットとは言えません。
スムージーならその点、自然の野菜、フルーツから必要なビタミン、ミネラル、酵素もしっかりと摂ることができます。⇒効能
その結果、栄養不足に陥ることなく筋肉量を維持し、基礎体温を上げ、基礎代謝を落とさない健康的なダイエットが可能という効果があります。

 

○スムージーによって、味覚が変化するという効能
スムージーは自然の野菜やフルーツそのものをたっぷりいただきますので、だんだん味覚が変化し、身体がより自然の味を好むようになります。すると、砂糖や油分たっぷりの食べ物を食べたいという欲求が減っていきます。⇒効能。
その結果、体重が減っていくという効果をもたらします。
これは無理をして、甘い菓子や油たっぷりの料理を食べるのを無理に我慢するのではなく、自然と食べたくなくなるので、ストレスなくダイエットできるという効果もあります。

 

○スムージーによって、デトックスの力が高まるという効能
肥満の原因は「カロリーの摂りすぎ」だと普通は考えられてきましたが、最近の研究で、「古い細胞や老廃物、消化しきれなかった物質が脂肪細胞に溜め込まれていること」だと言われています。 なので、カロリーだけを計算しても現実的ではありません。 消費カロリーが摂取カロリーを上回っても、痩せられない人もいるからです。 問題は「カロリー」ではなく、食べ物の質にあります。
生活にスムージーを取りいれることによって、消化を良くし、多くの食物繊維やクロロフィルなど、デトックスに必要な栄養素を十分に摂ることによってデトックス効果が高まります。

 

○スムージーによって、満足感があり、ストレスにならないという効果
本当は食べたいのに、好きなものを我慢しなければならない、、という状況は大きなストレスになります。 しかし、スムージーには甘みなど、満足できるレシピも多くあり、ダイエット中でもストレスが溜まりません。 ストレスが溜まらないということは、永く続けることが可能であり、永く続ければ味覚も変化し、より自然の味が美味しい、、と感じる効果があります。

 

○毎日のスムージーという食習慣がリバウンドを防ぐという効果
普通、カロリーを制限してダイエットをすると、目標の体重に達したら安心して元の食生活に戻すので、無理な食事制限により、筋肉量が減って、基礎代謝が落ちている分、元の食事に戻しただけで以前よりも体重が増えてしまいます。
しかし、食事制限のストレスなく、スムージーを永く続けることができれば、もうすでにその頃は毎日の食習慣になっていることでしょう。 スムージーには綺麗に痩せられるという食のスタイルを習慣にするということができるという効果があります。

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