最強ホットスムージー 世界一受けたい授業

オシャレなスムージーの資格!。 副業や独立に!


段々寒くなってきましたね〜〜。

 

世界一受けたい授業でホットスムージーが2種類紹介されていましたよ。( ´∀`)/

 

一つは朝用最強ホットスムージー、、そしてもう一つは夜用最強ホットスムージーです。

 

朝用最強ホットスムージー(2人分)

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 レシピ、、、
ニンジン
みかん
乾燥ショウガ

 

乾燥ショウガ0.5gにお湯150CCを入れる。

 

ミキサーにニンジン100gとミカン(薄皮つき)を2個分を入れる。

 

乾燥ショウガ入りのお湯をミキサーに入れ、30秒ほど回したら完成です。

 

 

 

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みかんにははポカポカ効果がアップする食べ方があって、、、それは薄皮ごと食べること、、。

 

だからホットスムージーにも薄皮つきのミカンを使います。

 

柑橘系の皮には「リモネン」という香りの成分が入っていて、血行を良くしたり、リラックス効果があるので、香りを嗅いでもポカポカ効果を引き出すことができるそうです。

 

(リモネンに対してアレルギー反応がある場合があるので注意)

 

それから、乾燥ショウガ、、、、辛味成分で殺菌力のあるジンゲロールの一部が、が乾燥させることによって、血行を良くするショウガオールという成分に変化。 生に比べるとポカポカ効果が数倍にアップ。 

 

ショウガの温め力は即効性があり、寒い日の朝に飲むとすぐに身体が温まっていきますね。

 

甘さが欲しい時は蜂蜜を加えてもOKです。

 

ニンジンなどの根菜類をしっかり噛むと、脳からヒスタミンが分泌。  ヒスタミンは身体の熱を生み出すスイッチを入れてくれます。

 

またニンジンはジュースにしても、ショウガに匹敵するほどのポカポカ効果があるとの研究結果があるそうです。(大根、カブは水分が多いことから冷やし食材と言われています。 ⇒熱を加えて料理、温かいうちに食べればOK)

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近くのスーパーに乾燥ショウガが無かったので、今回は普通のショウガを使いました。

 

今回、実際に作ってみて気がついたのは、最初にショウガを入れたのがお湯だとしても、ニンジン、ミカンを入れたら冷めてしまいます。

 

バイタミックスなら長めに回すとブレードの摩擦熱で、また温度を上げられるので便利ですよ、( ´∀`)/

 

 

 

 

 

 

夜用最強ホットスムージー(2人分)

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レシピ、、、
小松菜 130g
温めた豆乳200CC
シナモン 小さじ1/4
乾燥プルーン3粒

 

ミキサーで20秒ほど混ぜて完成

 

プルーンにはトリプトファンという安眠効果が期待できるアミノ酸がたくさんはいっています。

 

さらに、乾燥プルーンを使うことによって食物繊維が増えて腸にも良いとのこと。

 

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シナモンは最強の温め食材です。

 

我が家でも香りと味が良いので普段から使用していますが、身体が温まるのを実感できます。

 

写真はバイタミックスに食材を入れて、シナモンを振りかけたところ、、(ピンボケ(^_^;))

 

小さじ1/4と言わず、これでもか!、、って振りかけています。。。。(^_^;)

 

 

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世界一受けたい授業を見たあと、夜のスーパーに行って早速プルーンを買ってきて作ってみました。

 

プルーン大好きな嫁さんには大好評!!、、、、

 

残ったプルーンまで食べてしまって、、、、をいをい、、、明日も作るんだから、いいかげんにせぇよ!!。 

 

明日また買ってくるか。。。(^_^;)

 

今夜はぐっすりと眠れそうです。。。。。

 


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ミキサーで作るのが面倒な人は、栄養豊富な皮、種も入ってるサイビーがおすすめ( ´∀`)/

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